7月2週の練習記録(水泳)

7/8 (火) Total 1400 (38m)

①アップ 200 (4m)
②ドリル 200 (6m)
③キック 200 (6m)
④プル 200 (6m)
⑤スイム 500 (12m)
　　100m (バッタ→背泳ぎ)→50m× 4 (平泳ぎ)→50m× 2 (クロール)
　　※インターバル 1m で 全て48s以内(平泳ぎ)、40s以内(クロール)で泳ぐ
　　※終了後 2m easy + rest
⑥ダウン 200 easy (6m)

7/10 (日) Total 2700 (69m)

①アップ 200 (4m)
②ドリル 400 (12m)
③キック 400 (12m)
④プル 400 (12m)
⑤スイム 600+300 (19m)

　1) 持久メニュー (11m)
　　200m (クロール) × 3 (クロール)
　　※インターバル 3m20s, 3m以内で泳ぐ
　　※終了後 2m easy + rest

　2) メインメニュー (6m)
　　100m (バッタ→背泳ぎ)→50m× 2 (平泳ぎ)→50m× 2 (クロール)
　　※インターバル 1m で 全て48s以内(平泳ぎ)、40s以内(クロール)で泳ぐ

⑥ダウン 400 easy (10m)

7/12 (火) Total 1500 (40m)

①アップ 200 (4m)
②ドリル 200 (6m)
③キック 200 (6m)
④プル 200 (6m)
⑤スイム 500 (12m)
　　100m (バッタ→背泳ぎ)→50m× 4 (平泳ぎ)→50m× 4 (クロール)
　　※インターバル 1m で 全て47s以内(平泳ぎ)、40s以内(クロール)で泳ぐ
　　※終了後 2m easy + rest
⑥ダウン 200 easy (6m)

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