この時期まではタイムで管理して、 とりあえず追い込むという練習を繰り返していました。 先日前職の知り合いに色々練習の考え方・準備運動などの理論をお聞きして、 更なる飛躍のために少し方針変更します。 具体的には、 ・ストレッチや陸上トレ(自重の筋…

9月末の3日出張で一気に体がなまってしまってしまい 高負荷の練習でバテて、しかも足が攣(つ)りかけました。。 年相応のメニューに・・としてしまいたいところですが、 それではパフォーマンスが上がりませんので、 若い人らに負けずにバリバリインターバル…

資産状況の振り返りです。 米国および新興国の株式の急落につき、 円安状態にもかかわらず大きく成績低下です。 基準価格が下がった今が買うチャンス！なのですが、 結局は決めた方針に従い淡々と積み立てるのみです。。。 成績によっても方針が変わることは…

コーチに指導されてるわけではなく当然自分で管理して練習しているため、 どうも自分に甘くなりがちです。。。 そこで事前に練習メニューおよびタイムを決めて紙に書いておいて、 その通りに泳ぐ！という方法を始めました。 ただし事前に8本！と決めてもプー…

通ってるスポーツクラブのコーチが、 よく大会にも出ている熱心でしかも速いスイマーだということが判明したので、 早速練習メニューについて相談してみました。 背泳ぎの短距離が専門の方でしたが色々教えてくれました！ 200個人メドレーなら持久力＋スピー…

8/18よりジムに復帰しましたが、 8/22-26 と出張続きの週なのでさすがに軽めメニューで済ませました。 出張明けはバリバリ練習できて、 インターバル練習の本数もこなせるようになってきました。 もう1レースでて腕試ししたいところです。 日付 総距離 (m) …

お子様のスイミングクラスにより大人が使える時間が限られるなかでも、 うまく時間を見つけて精力的に練習できました。 心肺や水泳のフォームが、しんどい状態に少しずつ慣れてきて、 インターバルを重ねてもそこそこのタイム泳げるようになってきました！ …

なんともうすぐ4歳の双子も 9月よりスイミングの体験に行くことになりそうです。 みんな入会すれば、総額 30000円強。。。 (私がレギュラー会員、妻がホリデー会員、娘も週1回のスクール生です) 家族などしてくれればよいのですが。。。 ということで私は家…

3連休は旅行に行きませんでしたので、精力的に練習しました。 7/18 なんかは、私、妻、娘全員同じジムに出席するという貢献ぶりです。 家族割引してくれないかな。。。 ※アップ→ドリル→キック→プル→スイム→ダウン の流れについては記載略 7/16 (土) Total 22…

7/8 (火) Total 1400 (38m) ①アップ 200 (4m) ②ドリル 200 (6m) ③キック 200 (6m) ④プル 200 (6m) ⑤スイム 500 (12m) 100m (バッタ→背泳ぎ)→50m× 4 (平泳ぎ)→50m× 2 (クロール) ※インターバル 1m で 全て48s以内(平泳ぎ)、40s以内(クロール)で泳ぐ ※終了後 2…

今週は計画的にスイミングの練習ができました。 モチベーション維持のために記録します。 7/2 (土) Total 1950 (54m) ①アップ 200 (4m) ②ドリル 300 (9m) ③キック 300 (9m) ④プル 300 (9m) ⑤スイム 400+150 (15m) 1) メインメニュー (8m) 100m (バッタ→背泳…

2020年3,4月のコロナ自粛により太ってしまったため、 2021年1月よりジム通いを始めています。 おかげで体重や体調はそこそこいい状態を保つことはできています。 2022年に入ってから健康の他にも何か目標をと思い、 マスターズ水泳の記録会に出場することに…

謎の高熱から復帰して今週は元気に運動できました。 Coke-on のアプリの万歩計的な機能に触発されたり、 おやつを極力減らしたりして、体重をかなり落とすことに成功しました。 しばらく続けたいと思いますが、週1はチートdayを作って目一杯たべたいな。。 4…

今週より関西は緊急事態宣言が解除されたため, 週2出社で通勤ランを再開しました。 スイムもだんだん心肺機能が戻ってきた感じです。 状況が落ち着けばランかスイムの大会にでも出ようかな。。 3/2 Swim (昼食休憩練習) up 200 Swim Fr 100 x 6 (90, 90, 87,…

スイムだけではなかな体重が減りません。。 上半身はかなり戻っているのですが、腰や足回りが。。。 来週は少しランニングのメニューを追加しないとです。。 2/23 Swim (休日練習) up 200 Swim 100 x 10 (95,95,93,93,92,90,90,90,85,82s) 2m間隔 pull 150 k…

今週は走りそこねました。 足回りは週1回の通勤往復では到底足りないので、 休日とか昼とか時間を見つけて走ろうと思っています。 2/17 Swim (昼休み練習) Swim 奇Fr 偶IM 400 x 3 (6:40, 7:05, 6:25) 8m間隔 Down 200 Total 1400 (30m) 内訳 1 Fr 1:40/100m…

今週から練習記録は別途記載します。 誰が興味あんねんって感じですけど。。。 まあ日々のモチベーションと将来の自分のための記録として。 2/10 Swim (昼休み練習) up 200 pull 50 x 3 kick 50 x 3 Swim Fr 100 x 5 (82s 84s 85s 86s 82s) 2m間隔 Down 300 …

双子ボーズ 木曜日にそろって37.5℃をちょっと超える熱で仲良く保育園をおやすみ 、 翌日もすぐに帰ってきて予期せぬ連休になりました。 今は元気になって2人でいつものおもちゃの取り合いです。 大事に至らず一安心です。 妻 妻は子どもの通う保育園につとめ…

娘 あと2週間で保育園の発表会で 歌に踊りにピアニカに劇にと練習で大忙しです。 家でもGoogle home に「make you happy かけて」といって、 弟たちとなわとびダンスを踊っています。 週末のスイミングは進級課題の顔つけでしたが、 頭を全部つけられなくて…