9月後半の練習記録(水泳)

コーチに指導されてるわけではなく当然自分で管理して練習しているため、
どうも自分に甘くなりがちです。。。

そこで事前に練習メニューおよびタイムを決めて紙に書いておいて、
その通りに泳ぐ！という方法を始めました。

ただし事前に8本！と決めてもプールの中でヘタレて本数が減ってしまうことも。。
絶妙なのニューの決めるのははなかなか難しいですし、
誰かに見られているわけではないので
ヘタレてしまうのも避けられないかもしれません。。。

まあインターバル泳の本数は大分多く回れるようになってきたので
前向きに少しずつ頑張っていきます！

日 付	総 距 離 (m)	練 習 時 間 (分)	メ イ ン (m)	Menu	種 目	Pace	Note
12 月	2300	65	900	125x4 (100+ 25x4) x2	IM 1st Br IM順 2nd Fr IM順	115,118,119,115 87 18,19,21,16 72 19,20,21,17	2'30"int 2'30“int 1'00“int s間E100
14 水	1600	45	500	100 50x8	Fly-Bk 3 Bk 3 Br 2 Fr	82 44,47,48 50,50,49 40,38	2'00"int 1'00"int
17 土	1500	40	875	125x4 x2 Last skip..	IM *1	113,115,117,115 115,117,120	2'30“int s間E100
18 日	2800	85	1200	100x8 (100+ 25x4) x2	IM 1st Br IM順 2nd Fr IM順	90,93,93,93 95,97,99,95 87 20,19,20,14 72 20,21,22,16	1'50"int 2'30“int 1'00“int s間E100
19 祝	1900	60	500	50x2 x5	Fly→Br	43ave 46ave	1'15"int
20 火	1400	40	1000	125x4 x2	IM *1	118,120,121,115 110,115,119,115	2'30“int s間E100 & R1m
24 土	1600	40	800	100x8	IM	92,93,94,95 95,94,96,92	1'50“int
27 火	1000	30	800	100x5	Fr	84,86,87,88,85	1'40“int
合計	1.41k	6:45

IM *1 = 1st (50,25,25,25), 2nd (25,50,25,25), 3rd (25,25,50,25), 4th (25,25,25,50)
   = (Fly, Bk, Br, Fr)

メイン以外(アップ、ドリル、キック、プル、ダウン)の目安

平日・土曜: 1000-1200m 35-36分
日曜：1800m 50分

日本ブログ村に参加しています。
応援していただける方はクリックのほどよろしくおねがいいたします！

にほんブログ村