9月前半の練習記録(水泳) - 娘と双子ボーズと奥さまと私

通ってるスポーツクラブのコーチが、
よく大会にも出ている熱心でしかも速いスイマーだということが判明したので、
早速練習メニューについて相談してみました。
背泳ぎの短距離が専門の方でしたが色々教えてくれました！

200個人メドレーなら持久力＋スピードが求められるので、
休憩短めの回れるかな？っていううくらいのきつめのインターバル泳(100や125mなど)で持久力アップ、その後に25m ダッシュなども取り入れてスプリント力も鍛える！
というなかなかハードなメニューを教えてくれました。

本日早速やってみましたが、、なかなかきつかったです。。
まあ最近回れる本数も増えてきたのでこれからも精進してまいります。

日付	総距離 (m)	練習時間 (分)	メイン (m)	Menu	種目	Pace	Note
30 火	1700	60	650	100x5 25x6	IM Fly	90,90,92,92 102 20,20,20 18,18,18	2'00"int 1'15“int
31 水	1700	60	700	100x3 x2 25x4	IM 順 x2 Bk	84,96,90 87,96,87 23,22,22,21	2'00"int s間Loosen 1'30“int
3 土	1100	28	600	100x6	Fr	84,80,81 82,81,81	2'00"int
4 日	2400	62	800	50x4 x3 50x4	(IM順＋Fr) x 3 Fr	40,45,42,37 44,48,45,40 45,48,43,38 37,37,40,31	1'00"int s間 R15s 1'30“int
7 水	2600	75	1000	100,50,50 50,100,50 50x4 x2 50x4	IM 順 x2 Br Fr Br	84,48,38 43,98,40 47,46,47,44 37,39,40,39 45,44,47,41	1'00"int or 2'00"int Loosen 1'30“int
10 土	2700	85	900	100x7 100+ 25x4	IM Fr＋ IM順	90,93,92,94 97,95,99 72 19,21,20,16	1'50"int easy100 2'30“int 1'00“int

合計	12200	5:40