8月後半の練習記録(水泳)
8/18よりジムに復帰しましたが、
8/22-26 と出張続きの週なのでさすがに軽めメニューで済ませました。
出張明けはバリバリ練習できて、
インターバル練習の本数もこなせるようになってきました。
もう1レースでて腕試ししたいところです。
| 日付 | 総 距 離 (m) |
練習(分) | メ イ ン (m) |
時間 (分) |
メニュー | 種目 | タイム | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18 金 | 1600 | 43 | 600 | 15 | 100x4 50x4 |
IM⇔Fr 2 Bk 2 Br |
90,84,90,85 43,45 45,48 |
2'00"interval 1'00"interval 泳法間 15s rest |
| 20 土 | 1800 | 50 | 900 | 24 | 50x18 | 6 Bk 6 Fr 6 Br |
ave45 ave39 ave47 |
1'20"interval |
| 21 日 | 2400 | 62 | 1000 | 22 | 400 200x2 50x4 |
IM Bk→Br Br→Fr IM順 |
6'45" 3'15" 3'07" 44,43,43,34 |
8'00"interval 4'30"interval 1'30"interval |
| 27 土 | 2300 | 66 | 1350 | 36 | 50x27 | 9 Bk 9 Br 9 Fr |
1-8th (9th) ave44(43) ave47(44) ave39(35) |
1'20"interval |
| 28 日 | 2800 | 70 | 1000 | 20 | 200×3 100x1 50x6 |
3 Fr Fl→Bk 3 Br 3 Fr |
173,173 175, 87 50,47,47 42,40,39 |
3'30"interval →Loosen 2'00"interval 1'00"interval |
| 合計 | 11100 | 4:51 |
メイン以外(アップ、ドリル、キック、プル、ダウン)の目安
平日：1000m 30分
土曜：1400m 40分
日曜：1800m 50分
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