7月3週の練習記録(水泳) - 娘と双子ボーズと奥さまと私

3連休は旅行に行きませんでしたので、精力的に練習しました。
7/18 なんかは、私、妻、娘全員同じジムに出席するという貢献ぶりです。

家族割引してくれないかな。。。

※アップ→ドリル→キック→プル→スイム→ダウンの流れについては記載略

7/16 (土) Total 2200 (59m)

メイン＋スプリント 750 (19m)
100m (バッタ→背泳ぎ, 1'27")→50m× 6 (平泳ぎ, 48s以内)→50m× 3 (クロール, 40s以内)
※インターバル 1m、終了後 easy + rest で2m

50m× 4 × 1 クロール (Easy→Hard, Hard→Easy, Easy→Easy, Hard→Hard all out)
※インターバル 1m 30s (40, 40, 45, 34s)

7/17 (日) Total 2400 (57m)

持久 1000 (18m)
200m (クロール) × 5 (クロール)
※インターバル 3m30s, (2'55", 2'52", 2'50", 2'53", 2'52")

7/18 (月) Total 2000 (50m)

メイン 500 (10m)
100m (IM) x 5
※インターバル 2m で全て90s以内で帰ってくる
※最後だけバテて92s...

7/23 (土) Total 2100 (59m)

メイン＋スプリント 700 (19m)
100m (バッタ→背泳ぎ)→50m× 2 (平泳ぎ)→50m× 6 (クロール)
※インターバル 1m→50s で全て48s以内(平泳ぎ)、40s以内(クロール)で泳ぐ
※終了後 2m easy + rest

50m× 4 × 1 平泳ぎ (Easy→Hard, Hard→Easy, Easy→Easy, Hard→Hard all out)
※インターバル 1m 30s (47s, 48, 51, 43s)

7/24 (日) Total 2300 (57m)

持久＋メイン 900 (18m)
200m (クロール) × 3 (クロール)
※インターバル 3m30s (2'55", 2'50", 2'52")
※終了後 2m easy + rest

100m (バッタ→背泳ぎ)→50m× 2 (平泳ぎ)→50m× 2 (クロール)
※インターバル 1m で全て48s以内(平泳ぎ)、40s以内(クロール)で泳ぐ

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